slabsza lewa

No wiadomo, podbijanie piłki tu jest pełno opcji: -odbijanie o ścianę tak żeby nie spadła -odbijanie głowa-udo-noga i z powrotem -odbijanie słabszą nogą -na zmianę lewa-prawa -uda lewe-prawe -sama głowa -podbijanie wysoko i "gaszenie na klatę" I najfajniejsze: podbijanie na zmianę na wysokość. ok. 3m, znaczy przynajmniej nad głowę - [...]

W końcu nauczyłem się wrzucać filmiki, a więc 3 filmiki z dzisiejszego treningu, proszę o rady dotyczące techniki, zwłaszcza MC. Czapka tylko po to aby nie było widać twarzy. 5x71kg, była walka, widać znacznie słabszą lewą rękę. We wcześniejszych seriach szło równo. http://www.youtube.com/watch?v=BGn1K-vT0Cg Tutaj uginanie ramion 5x15kg - [...]

By już nie mieszać Jarence w dzienniku zakładam własny http://www.sfd.pl/-t561919.html Czas w końcu do Swiat się przyłożyć i poćwiczyć a nie się obijać wiec ułożyłam plan: Dzien1. Sila bezwzględna Dzien2. Interwały Dzien3 Wytrzymałość siłowa /trening objętościowy itd itp... Dzien4. GPP Dzien5. [...]

Ale weź no do tego TGU dorzuć trochę tylko boje sie o ten lewy bark, już przy 8kg mi sie wygiął w pewnym momencie tak, że rozważałam wypuszczenie hantli z ręki :/ prawy mam stabilny nawet w ostatniej serii, ale lewą ręke to mam wybitnie słabszą ciagnij teraz do rak w sensie w taki sposób, jakbym chciała sie na drążku zawiesić nogami? Czyzby glowa [...]

Jestem praworęczny, a słabsza ręka, czyli lewa jest większa. Akurat od września wznowiłem treningi po półrocznej przerwie i nie mam spisanego planu. Mogę napisać plan (na biceps) który sobie ułożyłem na nowy rok. Bicepsy: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 12-12-12 2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku [...]

Marta ja Cię proszę... nie prowokuj, bo mnie coś agresja dopada kluska jest i ma zniknąć ---------------------------------------- DZIEŃ 40 Micha (low): - białka jaj, whey, masło orzechowe - ziemniaki pierś z indyka trening - wafle ryżowe, syntha - łosoś, sałata, pomidor, ogórek - krewetki, jakaś-tam-zielenina-będzie Trening: 1. czacholamacz [...]

Witam. Prosze o pomoc w jednej sprawie. Prawy biceps mam większy od lewego :/ na rzeźbie było to raptem 0,5-0,8 cm teraz na masie jest juz około 2cm ;/ Prawy 38 lewy 36 :/ Wydaje mi sie że to przez to że siłuję się na rękę i więcej walk na treningach mam na rękę prawą,trening siłowy jest takim samym ciężarem na obie ręce,lewa też jest słabsza bo [...]

...:::Dzień 55 , Niedziela , 31.10.2010:::... Wstałam dzisiaj o 6.00 . Nie chciało mi się spać. Widocznie organizm przyzwyczajony do codziennego porannego wstawania. Trochę głowa mnie pobolewa. Ale da się wytrzymać. 1. przysiad 35kgx5 45kgx5 55kgx5 35kgx5 45kgx5 55kgx5 2. wykroki z sztangą 3x10-12 45kgx12 (+5kg) 45kgx12 (+5kg) 45kgx12 [...]

[...] wiosłowanie sztangielką 3x10-12 17,5kgx(prawa 12 powtórzeń , lewa 10 powtórzeń) pod czas tego ćwiczenia wyraźna jest różnica w sile między prawą a lewą ręką. Prawą mogłabyś zrobić progres ale lewą nie dam rady. Ann powinnac zaczynac slabsza reka, lewa. Jesli lewa zrobisz 'tylko' 10 pow, prawa tez rob tylko 10, zeby nie zwiekszac dysproporcji

Mi właśnie lepiej jest robić jedną ręką bo mam większą kontrole na sztangielką. Gdy robię dwoma to muszę założyć większy ciężar i wtedy sztangielki nie idą w równej linii ze sobą tylko jedna bardziej oddalona od tułowia niż druga (może to przez to, że lewą rękę miałem złamaną, a konkretnie przedramię i teraz mam ją słabszą niż prawą). Poradźcie mi [...]

### Dzień 15/70 - 25 październik ### Rozpocząłem 3 tydzień. Wszystko dzisiaj według planów. Dzis na treningu miałem mega pompę mięśniową, coś niesamowitego. Po treningu w lustrze dostrzegłem widoczną poprawę w klatcę piersiowej, jest dużo pełniejsza niż wcześniej. Poniedziałek: Szerokość Grzbietu / Dół Klatki 1a. Pompki na poręczach wersja na [...]

### Dzień 13/70 - 23 październik ### Witam! Dzisiaj sobota, więc pospałem sobie spokojnie te 8 godzin. Obudziły mnie dziś rano bóle mięsniowe pleców po wczoraj, nieźle je dotyrałem wczoraj. Godzine po obudzeniu byłem pomóc rodzicom wnieść wielką lodówę do ich sklepu, i w pewnym momencie coś mi się naciągnęło w plecach. Lekki ból w ciągu całego [...]

Robię fbw chyba wszystko co się da racjonalnie powiązać,ćwiczyłem 3 miesiące 3 razy w tygodniu teraz stać mnie tylko na 2 razy fbw tygodniowo pon i czwartek lub piątek za to większe ciężary i intensywność robię,może być 2x fbw tygodniowo ? I słabość tej ręki np czuję też przy robieniu barków - wznosy sztangielek wtedy czuję że sporo słabsza jest [...]

Hej, ćwiczę drugi tydzień tym planem (po kilku zmianach). Ale mam jeszcze pytanie. Prawą łapę mam mocniejszą od lewej. Ćwicząc sztangielkami, np. uginanie, mam robić tyle serii ile wytrzyma lewa-słabsza, czy też dla każdej łapy dobrać ilość serii osobno?? To samo mam dla prawej łydy, przedramienia itp. Ale triceps mocniejszy mam po lewej stronie [...]

A-2 by WODYN. 29 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s89.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. 1) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. 30 kg x 5 + 5 32 kg x 3 + 3 34 kg x 2 + 2 36 [...]

[...] poobijalam sobie tez obojczyki ale to chyba normalne 3. przy 20kg poczulam sie niepewnie ale dalam rade, w koncu trzeba walczyc o kazde powtorzenie prawda, lewa reka duzo slabsza, chybotnelo mnie na to strone mocno 4. zwiekszam ciezar 5. zaczelam za nisko, dopiero w ostaniej serii poczulam cwiczenie, zwiekszam ciezar 6. waga 1hantli, 10tki [...]

Rozumiem, że to są Twoje rekordy. Opisz jeszcze przykładowy trening - ile serii czego i po ile powtórzeń. Wyniki masz spoko :) Przy 20 powtózeniach już warto pomyśleć o podciąganiu sięz dodatkowym obciażeniem.. "jak najcięższy/najtrudniejszy trening" Ci ułożyć: 100x nachwyt, 100x podchwyt, 100x pompka jednorącz, 100x pistolet - najpierw [...]

Adriano97 masz dopiero 13lat daj sobie spokój z treningiem szybkości i wytrzymałości. Skup się na treningu techniki bo tego najbardziej brakuje większości polskich kopaczy lub często mają w tym braki, trenuj słabszą nogę żebyś umiał przyjąć, uderzyć,dograć prawa jak i lewą nogą ! I nigdy nie odpuszczaj kształtuj w tym wieku charakter i ducha [...]

WODYN zapomniales 2,5kg w wyc z kaptura dolozyc No zapomniałem Następnym razem dołożę od razu 5 kg w rwaniu nie schodz ponizej 50kg Taak a powyżej ilu można ??? Paweł To Ty nic nie wiesz że jadę elmihu Wyglądasz na pro wspinacza na tej focie To komplement ha ha Żadnego spamowania nie było, pisałeś na temat więc jest OK . rafi77 Filmiki [...]

Mam zapytanko odnośnie nadwyręzonej prawej strony. Podczas wczorajszego treningu podnosząc 155kg w koszuli oczywiście, lewa ręka okazała sie sporo silniejsza a prawa słabsza w wyniku czego musiałem prawą dociskać i dzisiaj odczuwam ogromy ból prawego trica bark(glownie akton boczny) obły najszerszy. Czy macie jakis pomysl aby to szybciutko [...]